Sadržaj:
2023 Autor: Blake Bradshaw | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-20 16:21
Anna Olitskaya nije samo voditeljica putopisne reality TV emisije Tko ima više? (Novi kanal), ali i certificirani instruktor joge.
Za Dan joge podijelila je s The One o najučinkovitijoj vježbi za ravan trbuh.
Agnisara Dhauti će vam pomoći da učinite svoj trbuh ravnim i fit. Ovo je moćna praksa koja ne samo da tonizira trbušne organe, već i pomaže tijelu da se očisti od toksina. Također poboljšava rad gastrointestinalnog trakta
- kaže Anna.
Na što još utječe vježba Agnisara Dhauti?
Agnisara-dhauti aktivira uklanjanje nakupljenih otrova iz tijela, poboljšava pokretljivost crijeva i raspršuje ustajalu krv.
Ova vježba također:
- poboljšava metabolizam;
- stimulira trbušne mišiće;
- potiče sagorijevanje masti;
- poboljšava rad jetre, slezene i bubrega;
- regulira acido-baznu ravnotežu.
Tehnika izvođenja vježbe Agnisara Dhauti
Tehnika izvođenja – možete zauzeti sjedeći položaj (npr. lotosov položaj) ili vježbu izvoditi stojeći. Stavite ruke na koljena, pritisnite bradu na prsa. Izdišemo. Zadržavamo dah. Uvlačimo trbuh, a zatim ga guramo naprijed.
Preporuča se napraviti 100 ovih guranja. Međutim, možda to nećete moći učiniti prvi put. Ne brini. Možete napraviti nekoliko pristupa 15-30 puta.
Učinkovito će biti ako odradite 100 ovakvih "ispiranja" trbuha u nekoliko pristupa. Ali glavna stvar nije količina, već kvaliteta! Inače, vježbu je lakše raditi stojeći, sjedeći – teže je
- kaže Olitskaya. ⠀